トトノエライトの赤い光はメラトニンという眠りを誘う効果があるホルモンの分泌を促します。

 

 

ですからトトノエライトの赤色ライトは、寝入りの睡眠環境をトトノエるのです。

 

 

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眠るという行為は誰もが行うことですが、眠りのシステムを考えたことはあまりないでしょう。

 

眠りというのは昼間の活動に対して適切な感じになっているので、昼間に頭や身体を使うことによって快眠が得られるようになっているのです。

 

快眠を得る為に大切なことは、やはり規則正しい生活を送ることだと思います。

 

 

身体のリズム

人間の身体にはリズムがあるので、規則正しい生活が快眠にも大切です。

 

 

夜更かしと徹夜

身体のリズムを狂わせる夜更かしや徹夜をしてしまうと、せっかくのリズムが狂うので次に寝るときに快眠を得にくくなります。

 

 

休日の寝だめ

休みの日になると昼まで寝ようとする人がいますが、これもリズムを狂わせるのであまりオススメできません。

 

休みの日は普段よりちょっとだけ寝坊するとか、その程度にしておいた方が良いでしょう。

 

 

ストレッチ

快眠は規則正しい生活の中で得たいと思うのですが、更に良い快眠を得るためには、寝るちょっと前に軽いストレッチをすると代謝が良くなって快眠が得られるといわれています。

 

 

有酸素運動

いつでもそうですが、寝ている間も呼吸をしているので軽い有酸素運動をしているのと同じ状態になります。

 

有酸素運動をすることで血液内にある脂肪が燃焼されやすくなり、体脂肪が付きにくい身体作りができるのです。

 

寝る前に軽い運動をすることで筋肉の代謝が上がり、有酸素運動を有効的なものにしてくれます。

 

ダイエットという意味だけじゃなく、軽いストレッチを毎日するだけで健康的な身体と快眠が得られるのですから気分も良いと思います。

 

 

快眠に意識を向ける

快眠は人間にとってかなり大切ですので、自然に快眠ができるように意識を向けてみましょう。

• 日頃から夜更かしを避ける。
• 休日に寝だめしない。
• 就寝前に軽いストレッチをする。

 

これだけならできそうですね。

 

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心地好い快眠のためには、枕はとても大切なアイテムの1つだと思います。

 

近年ストレスを感じる人がますます増えてきました。

 

そのストレスのために心身共にリラックスして快眠したいと思っていたとしても、なかなかできない人が増えているのです。

 

快眠は日中使った脳を休ませるためにも必要なことなので、上手な枕選びが大切なポイントです。

 

 

枕選び

自分に合わない枕を使っていると、肩凝りも出てきますし、寝付きが悪くなりますし、目覚めも悪くなってきます。

 

このような症状に該当すると思ったら、思い切って枕を変えてみてはいかがでしょうか。

 

 

良い枕の条件

快眠を得る枕の条件としては、素材、高さ、硬さなどが挙げられますが、寝る姿勢によっても選ぶ枕が変わってくるのです。

 

適度な枕の高さとは、頭が優しく枕に乗っかっている高さだそうです。

 

枕の硬さとか素材とかは好みに個人差がありますので、実際に触ってみてお好みの枕を見つけると良いでしょう。

 

硬さは、柔らか過ぎず硬すぎずと言うのが良いようです。

 

適度な硬さじゃないと快眠の妨げになります。

 

 

お試し

購入する前に実際に頭を乗せてみましょう。

 

使い心地を確かめて、納得した上で購入しないと失敗します。

 

 

手入れ

良い枕でも使っていくうちに臭いが付いたり、ダニが付いてきたりしてしまいます。

 

枕が不潔だと快眠は得られませんね。

 

枕カバーを洗って、枕を日光に当てて消毒したりして、枕を常に清潔に保つようにしましょう。

 

 

まとめ

良い枕を手に入れて、毎日快眠できると幸せですね。

 

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